Ciclo menstrual
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¿Qué es el ciclo menstrual y cómo nos puede ayudar conocer esta información?

El ciclo menstrual es un tema que a mi me ha costado entender, porque durante una gran parte de mi vida pensaba que el ciclo menstrual era solamente cuando tenía el periodo, y resulta que no es así.

Sí, seguro tu fuiste una alumna más aplicada que yo, pero la verdad es que no recuerdo haber visto esto en la escuela y eso que fui una muy buena estudiante, parece que me iba mejor en matemáticas que en la biología 😀

Por eso he decidido empezar con este tema, porque tal vez haya otras mujeres como yo y juntas vamos a entender lo que es el ciclo menstrual y su importancia en nuestra vida.

Qué es el ciclo menstrual

Técnicamente el ciclo menstrual, también llamado ciclo sexual femenino, es un proceso mediante el cual se desarrollan los gametos (óvulos u ovocitos), produciendo diferentes cambios en nuestro cuerpo.

Por ello se le conoce, también, como ciclo ovulatorio, ya que en todo este proceso la ovulación es la protagonista.

Durante este proceso fisiológico las hormonas nos producen diferentes estados de ánimo tanto físico como mentales, es por esto que se dice que las mujeres somos hormonales y no necesariamente en el mal sentido de la expresión, aunque algunos lo utilizan para quejarse y decir que mantenemos «enfermas».

El ciclo inicia el primer día de la menstruación y finaliza el día anterior al inicio de la siguiente menstruación.

Su duración media es de 28 días, aunque para algunas mujeres puede ser mucho más largo o un poco más corto.

Aquí rompemos la creencia popular de que el ciclo menstrual dura solamente mientras tienes el periodo.

Es necesario tener en cuente que en la fase preovulatoria y la fase ovulatoria hay una alta presencia de estradiol (un estrógeno) y con ella viene una actividad intelectual y física más intensa y un estado mental más locuaz.

Aunque también se dice que hay muchos más rasgos que es necesarios evaluar y conocer en cada una, porque cada mujer es un mundo.

La ovulación, la fase premenstrual y dos días previos a la menstruación viene acompañada de la progesterona, una hormona que nos mantiene en una calma psicomotora.

Es por esto que durante estos días es normal estar sensible, con pereza y tal vez tengamos algo de pensamiento abstracto.

Para que ocurra la menstruación, cada 28 días (que es lo más común) el estradiol y la progesterona deben estar en un nivel bajo, lo que hará que nuestro cerebro se quede sin ese maravilloso «baño hormonal» volviéndonos más sensibles y vulnerables a las emociones y el estrés.

[Ver artículo en El camino de Rubí]

A pesar de que mucho se ha demostrado hoy en día, se sigue manteniendo la creencia de que el ciclo menstrual hace débiles a las mujeres y muchas veces incapaces de hacer ciertas actividades.

Lo que no deja de ser una discriminación hacia nuestro género.

Es cierto que muchas mujeres sufren malestares durante la regla y que sus ciclos menstruales tienden a tener picos más altos o bajos de acuerdo al día en que este, sin embargo muchos de estos síntomas se pueden sanar con el reconocimiento de nuestro cuerpo y aprender a cuidarlo es el primer paso para ello.

Algunas no tienten molestias, tanto así que hasta pueden utilizar juguetes sexuales, los cuales les ayuda a tener múltiples orgasmos y disfrutar de su regla sin problema alguno.

Características de la menstruación

Frecuencia: Cada 28 días (aproximadamente)

Duración: Entre 3 y 5 días, aunque es normal para algunas mujeres que solamente dure 2 o 7 días.

Cantidad: La pérdida de sangre, que a veces pensamos es demasiada, suele estar alrededor de los 35 ml. Sin embargo se considera que es normal que se tenga entre 10 y 80 ml.

Dolores: «Es normal» para algunas mujeres que los primeros días de la regla sientan dolores abdominales, en la espalda o en la parte superior de los muslos. Se dice que aproximadamente entre el 30 % y el 50 % de las mujeres sufren dismenorrea, que es un dolor severo.

Existen otros síntomas llamados: Síndrome PreMenstrual (SPM) que normalmente están asociados a irritabilidad, dolor en los pechos e hinchazón.

Métodos anticonceptivos y ciclo menstrual

Cuando una mujer conoce suficientemente bien su ciclo menstrual puede planificar basándose en él. A este método anticonceptivo se le conoce comúnmente como «el ritmo» y consiste en evitar tener relaciones sexuales sin protección los días donde se es mucho más fértil.

Este momento, normalmente se da en algún momento entre 5 días antes y 1 o 2 días después de la ovulación.

Ojo, esto no es una ciencia exacta y hoy en día, con tantos métodos anticonceptivos, lo mejor es tratar de cuidarte si no quieres tener un embarazo a temprana edad.

Muchos métodos anticonceptivos afectan de alguna manera el ciclo menstrual, los hormonales por ejemplo funcionan interrumpiéndolo.

Te puedo decir, tras pasar la experiencia de las pastillas y la inyección, que nunca jamás pienso volver a utilizar estos métodos anticonceptivos, y toco madera para que así sea.

No funcionan en todas las personas igual, pero a mí me afectaban el humor y hasta el apetito.

Con las pastillas cada cosa que se salía de mi control hacía que me pusiera de muy mal genio, vivía en un sube y baja de emociones que no era nada sano para mi y para las personas de mi entorno.

Luego con la inyección vivía con hambre a toda hora, comía como si no hubiese mañana y el dolor cuando me la aplicaban me duraba días.

No me gustó nada.

Como te conté en algún momento yo uso el DIU, me encanta no es hormonal, no afecta mi estado de ánimo, ni mis ganas o no de comer. Siento más control de mis emociones y de mi cuerpo y eso para mí es ganancia.

Conozco amigas que se han quitado «la pila» y han tenido una reacción bastante fuerte cuando todo ese tiempo sin el ciclo normal cae en picado y las hormonas juegan con ellas una mala pasada.

Se vuelven más sensibles, irascibles y sentimentales. No saben porqué sienten lo que sienten o explotan sin razón aparente.

Dos de ellas me decían que era tanto el descontrol que estaban felices un momento y al siguiente en la depresión más profunda de su vida.
Viendo eso, creo que no me gustaría experimentarlo.

Aunque claro, no todas somos iguales y nuestros cuerpos no reaccionan de la misma manera siempre.

Así y todo si puedes hacer las cosas más naturales ¿Por qué no hacerlo? Tu cuerpo a la final te lo agradecerá.

Los químicos no son sanos, por más que muchos de ellos hoy en día salven nuestra vida, si puedes evitarlo, hazlo.

¿De qué me sirve saber todo esto?

Bien, esto es pura teoría, algo que se supone debemos saber desde el colegio.

Te lo he querido recordar porque saber todo esto sirve para ir conociendo tu cuerpo y cómo tu menstruación afecta tu vida.

Conocerlo te servirá para entenderlo y saber cómo puedes sacarle provecho.

Es maravilloso ir descubriendo cosas de ti misma gracias al ciclo menstrual. Yo por ejemplo he identificado que no soy la única que se siente la mujer más hermosa del barrio unas veces y otros días la más fea.

También he descubierto con este ejercicio, que te presento a continuación, que  hay días en que me siento más excitada y otros para nada.

Por ende estos días estoy más abierta al sexo que cuando no quiero, obviamente.

También me ha ayudado a descubrir cuándo estoy más sensible, lo que me ha hecho comprender que esos días no me tomo las cosas que me dicen o lo que pasa tan a pecho.

Tengo más control de las emociones que siento y eso es genial.

Así que te invito a que aprendas a conocer qué pasa durante tu ciclo menstrual, esto te ayudará, no te imaginas de qué manera, a ser mucho más productiva, a reconocer cuándo es el mejor momento para crear y cuándo para retraerte e interiorizar más en ti.

¿Qué método utilizar para aprender a manejar mi ciclo menstrual?

Pues bien, hay muchas maneras te voy a decir tres formas que puedes utilizar:

Compra una agenda lunar

Una agenda lunar, también conocida como diario lunar, es un cuaderno que tiene como función almacenar la información que nosotras vamos recogiendo durante nuestro ciclo menstrual.

Estos cuadernos, normalmente tiene datos generales escritos, o gráficos, muy detallados sobre el ciclo y el diagrama lunar.

Además de explicar los arquetipos, las fases de la luna, da consejos para alimentarnos mejor, consentirnos y en fin tener todo a mano para tener una regla placentera y muy feliz.

Tienen un costo, mucho mayor que un cuaderno normal, pero la verdad vale cada peso que cuesta, porque son geniales para llevar un registro diario sobre nuestro periodo.

Yo compré una en Colombia, que solamente se consigue allí, se llama: Diario Luna Viva.

Sin embargo,  en Amazon puedes encontrar una muy chévere si estás fuera del país. Tiene, en general, la misma información.

Lo mejor es que la agenda te explica claramente cómo debes diligenciarla cada mes y eso hará que sea mucho más sencillo y que todo lo tengas en un mismo lugar, además de que se verá súper bonito.

Como nos gusta a la mayoría de mujeres 🙂

Utilizar un cuaderno normal

Esta forma no te va a costar menos dinero en este momento y necesitarás:

  • Cuaderno limpio (ojalá grande)
  • Lápiz
  • Lapiceros de colores
  • Transportador
  • Regla

Lo que vas a hacer es un diario de tu ciclo menstrual en este cuaderno y cada mes, cuando empieza vas a crear un rueda lunar, similar al que ves en la siguiente imagen (más abajo te explico cómo se llena).

Para ello utilizarás el transportador y la regla.

Dentro del círculo irán los números del 1 al 28 que serán los días de tu ciclo y por fuera se escribe, el día del calendario.  

En el centro se colorea el estado de ánimo y por fuera se escribe las emociones fuertes, sentimientos, dolores físicos, entre otros síntomas que resaltan en tu día.

Además en este cuaderno-agenda escribirás, después del círculo todo lo que sientas, pienses, sueñes, así como las emociones físicas y mentales que tengas mucho más detallado, cada día, como en una agenda.

Pero una agenda de tu ciclo.

La idea es que seas lo más detallada posible. Aunque si eres de pocas palabras con una palabra, muy clara, será suficiente.

Utiliza los colores para marcar alguna emoción en particular, esto te ayudará a identificarla porque resaltará entre las otras.

Imprimir las hojas que te obsequio a continuación para llenar el registro

Si eres como yo, tal vez estás plantillas que he realizado te llamen la atención.

Simplemente es imprimirlas y listo podrás diligenciar lo que te digo arriba cada día.

Para acceder a las dos plantillas que he realizado deberás hacer una donación social, dando clic en el siguiente botón.

Si tienes algún problema con esto, escríbeme y te hago llegar los documentos por correo hoy mismo 🙂

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47 comentarios

  1. Un post digno de 10, realmente creo que es muy muy informativo, super bien explicado, desmintiendo cosas que se dicen (que tener la regla nos hace más vulnerables).
    Espero que les sirva de mucho a toda la gente que aun no sepa bien sobre este tema, o hombres que quieran también documentarse, por qué no.
    Un saludo

    1. Sara muchas gracias. He intentado explicarlo como a mi me hubiese gustado que me lo explicarán, El tema es aprender y sobre todo conocer nuestro cuerpo y porqué no el de nuestra pareja. Sería genial 🙂

  2. Me ha parecido muy interesante toda esta información, ya que como tu dices al principio del post, en la escuela no nos cuentan nada. Tanto para las mujeres que viven su ciclo como para los hombres que a veces no conocen nada de todo esto es una gran manera de entender a la mujer en todo su ser.

  3. Mas que completa la información, seguro a muchas chicas les servirá saber con detalle lo que les pasa cada 28 días y además que hay formas de asimilarlo y hacer que estos días no sean una pesadilla.

  4. ¡Hola! Un post muy completo y con información muy útil. Yo uso pastilla desde hace tiempo y no he tenido problema pero si es verdad que a veces tengo cambios de humor (aunque se pueden controlar si te conoces a ti misma como bien dices) nada del otro mundo, jeje 🙂 Echaré un vistazo a la agenda lunar, ¡un saludo!

  5. Las pastillas anticonceptivas ademas son cancerígenas aunque digan que no. Yo era malo en todas las asignaturas menos en biología (porque la profesora estaba cañón). Buena información.

  6. Muy buen artículo y súper completo y útil. No utilizo ningún método para conocer mi ciclo. Hace tiempo que lo pienso, incluso descargué alguna vez alguna app para anotar como me sentía etc. Pero al final no las uso y temo que en papel me pase tres cuartas de lo mismo. Si es natural y hay que aceptarlo prefiero no cosificarlo. También me niego a dejar todo en poder de mis hormonas y que cada reacciòn y estado de ánimo comiencen a ser resultado de cambios hormonales en lugar de partes de mi caracter o compleja personalidad. Buen trabajo Diana.

    1. Adara somos un mundo. Las aplicaciones móviles me gustan, pero sobre todo para llevar un control del día. Poca cosa más. Lo otro es más para ayudarnos un poco a las que vivimos despistadas del todo y no sabemos porqué unos días estamos tan alegres y otros con ganas de que el mundo pare. Cuando conoces tu ciclo aprendes a sacar lo mejor de cada etapa (las buenas y las no tan buenas) y hacer de todas el mejor momento del mes.
      Es una cosa muy bonita 🙂 Un abrazo 🙂

  7. Bueno es un tema ya muy conocido para mí, cosa que me alegra mucho pues fue como un despertar glorioso jejeje fue como si me hubiesen quitado una venda de los ojos, de todas las mentiras en que el comercio me tenia sumergida creyendo que estaba haciéndole bien a mi cuerpo, a mi salud sexual, pero lo que estaba logrando era todo lo contrario, buscar cada dia mi enfermedad íntima… es un tema demasiado amplio y complejo pues por el trabajo de medios, las mujeres en general estan envueltas en muchas mentiras, por eso tenemos que despertar de tanta mentira para ayudarnos unas a otras.

  8. ¡Cuanta información! si, me recuerda a clases de biología. La verdad es que nunca he llevado un calendario lunar porque con la luna me resulta suficiente: mi periodo coincide con la luna llena, así que a partir de ahí todo es más o menos mirar al cielo.

    1. María que afortunada eres, a mi me parece que nunca me llega con la misma luna. Ahora que estoy haciendo el calendario lunar me parece, pero es más una cosa de percepción que de realidad a la final jajaja Un abrazo guapa 🙂

  9. Me sucedía lo mismo con las pastillas, me ponían de mal humor y me recomendaron no usar por mucho tiempo inyecciones ya que puede ser contraproducente, un post interesante, gracias por compartir.

    1. Rebeca creo que lo importante es aprender a conocer tu cuerpo y saber qué puede ser lo mejor para ti en cuento a métodos anticonceptivos. No es sencillo, es mucho prueba y error, pero toca si queremos tener lo mejor 🙂
      Un abrazo guapa 🙂

  10. Gracias por este post informativo que seguro que ayudara a las personas que no saben todo esto.Yo lo he leido cuando no tenia la informacion,y eso que es hace mucho tiempo,pero lo veo perfecto para aquellos que no saben todo sobre este proceso.Saludos!!!!

  11. Puedes creer que es algo que siempre me ha preocupado de mi esposa, mayormente le dan cólicos pero siempre estoy allí para apoyarla o mimarla. Es todo un proceso ,pero esos 5 días en que la sangre empieza a bajar son de cuidado ,felizmente tiene buen carácter, jaja. Las irregularidades también son parte cuando se da la menstruación y eso si que incomoda a ambos ( marido y mujer) pero hay que saberlo llevar., y claro para las mas jovencitas hay que llevar su agenda y cuidarse mucho.

    1. J.William genial tener una pareja que apoye comprende y ayude a su mujer durante el proceso. Es un gran regalo. En cuanto a la agenda no solamente sirve para jovencitas, cualquier mujer que tenga el periodo y viva su ciclo menstrual le serviría igualmente. Es una forma de conocerse un poco más 🙂

  12. Hola. Cuanta información, justo lo que necesitamos la mujeres para comprender como funciona nuestro cuerpo. Nunca he apuntando nada. Gracias por todo los datos, se voy a enseñar a mi sobrina, la pobre acaba de tener su primera regla y lo está pasando algo mal. Besos.

    1. Isabel pues que tu sobrina empiece con el tema de la agenda, qué rico desde tan pequeña empezar el registro y conocer tu cuerpo al nivel de manejar bien los síntomas y tener una menstruación como debe ser súper normal y sana. Un abrazo guapa y gracias por tu comentario 🙂

  13. Genial el artículo, completo y muy útil, hay cosas que conocía debido a las clases, aunque algunas cosas se olvidan, esta bien recordar. Me encanta, felicidades!!

    1. Sandrusky afortunada tu que te acuerdas de las clases, yo la verdad es que creo que esto no lo vi, no recuerdo nada de nada 🙂 Un abrazo guapa y sigue en el proceso de conocer y aceptar tu cuerpo 🙂

  14. La verdad he de confesar que antes hace muchos años atrás era un verdadero desastre con el control de fechas , seria por que no tenia los dichosos dolores menstruales, pero ya hace tres años que lo paso fatal, y a malas aprendí a llevar un control, si para muchas soy rara jaja pero nunca llevaba las cuentas ni las fechas, simplemente por que no tenia dolor , suena tonto, pero así de happyflowers era jajaja , ahora ya no controlo mas y trato de aliviar mis males mensuales jaja Tenemos que seguir conociendo nuestro cuerpo.

    1. Silvia gracias, si puedes hablar con tu hija sobre sexualidad, menstruación y el ciclo, qué maravilla. Eso debería no ser tema tabú y ser algo muy habitual y necesario en las familias. Un abrazo guapa 🙂

  15. Vaya, bueno que el ciclo dure más allá de los días del periodo, ya lo sabía, creo que lo vi en secundaria y el semestre pasado, -ya en prepa-, pues me lo explicaron más a fondo en biología, a pesar de que mi maestro sea un dolor de cabeza y no me agrade, pues la materia me gusta y vimos todo el tema de métodos anticonceptivos y el ciclo, y pues mas temas de anatomía y así. No puedo darte mi opinión respecto al apetito sexual pues porque soy una peque(? hahaha pero no soy, o sería muy fan de los métodos anticonceptivos, todos tienen sus pro y contras pero los naturales o de barrera siempre son la mejor opción. ¡Saludos! 🙂

    1. Claudia me encanta que seas una buena estudiante, eso es genial. Sigue aprendiendo sobre tu cuerpo, tu ciclo, tu sexualidad. Si eres peque mejor porque así estarás más preparada. Genial, me hubiese encantado saber lo que sé hoy cuando era más joven. Un abrazo guapa y cualquier cosa que necesites con gusto 🙂

  16. Para mi es un placer el leerte.
    Aprendo tanto con tu naturalidad de decir las cosas.
    Tengo mis temas con el periodo por los dolores que me solían dar, muy fuertes y desesperados.
    Lo que dices de los anticonceptivos es muy real, estaba tomando patilla durante un año consecutivo y antes del periodo me ponía de mal humor y super triste. Mi primer mes sin anticonceptivos después de un año y ha sido muy normal el periodo, un poco de dolor, pero no como antes.
    Ahora no llevo ningún método, pero si me interesa tener uno ya que el tema de los bebes lo tengo a largo plazo por ahora.
    Investigare sobre el DIU, a ver que tal.
    Lo de la agenda lunar investigare a ver si lo consigo, porque para mi el ciclo menstrual solo era relacionado con los dias del periodo.
    Es cierto yo no recuerdo que en la escuela me hablaran de este tema.
    Un placer leerte mi querida. Muaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    1. Alexa gracias a ti por tu comentario. Me alegra mucho que de alguna manera te sirva esta información, sigue investigando más y sobre todo busca lo que te viene mejor a ti. Un gran abrazo y cualquier ayuda que necesites para lo de la agenda lunar me cuentas y con gusto 🙂