La falta de deseo y su impacto en las relaciones de pareja

La falta de deseo sexual puede deberse a muchos factores, algunos de los cuales pueden ser de carácter físico, otros psicológicos e incluso algunos pueden estar relacionados con el estilo de vida y la convivencia en pareja.

Desde luego, la falta de deseo tiene un impacto en las relaciones que puede afectar la convivencia, el respeto, el amor y la conexión que se crea en la relación.

Por eso es importante analizar qué puede estar pasando y qué, de todo lo que podría ser, está afectando de alguna manera nuestor deseo sexual.

Es importante también ser muy conscientes de nosotros mismos, y hacer un análisis cuando todo está bien en la relación y en nuestra vida.

De esta manera podremos identificar más fácilmente si hay o no un problema de deseo que se deba revisar en este momento.

Aquí te presento algunas posibles causas de la falta de deseo:

Causas de la falta de deseo

Ahora bien, revisemos una a una las posibles razones por las cuales se puede ver afectado el deseo en una relación:

Causas Físicas

Las causas físicas que pueden afectar en tu deseo o el de tu pareja, se deben principalmente al cansancio y estrés por temas de trabajo, compromisos, deudas o diferentes situaciones familiares.

Así como por condiciones médicas que incluyen problemas de salud sencillas, como una simple gripa a temas un poco más serios como diabetes, enfermedades cardiovasculares, trastornos hormonales, cáncer o problemas neurológicos.

En estas causas físicas e incluye la toma de algunos medicamentos o suplementos que afectan la libido como por ejemplo los antidepresivos, los métodos anticonceptivos, los estimulantes, los antipsicóticos o los medicamentos para tratar la quimioterapia, entre muchos otros.

Todo esto puede, de alguna manera, tener efectos secundarios que disminuyen el deseo sexual ya sea de manera momentanea o permanente.

Es importante consultar un médico y mencionarle esta situación para que sepa cómo puedes prevenir o mejorar esta circunstancia.

Causas Psicológicas

Las causas psicológicas pueden ser o no diagnosticadas, como por ejemplo el estrés o la ansiedad, que a veces no están diagnosticadas pero se sabe que se tiene desde determinado tiempo.

Se dice que altos niveles de estrés y ansiedad pueden afectar negativamente el deseo sexual. Sobre todo si no se aprende a manejar o si se toman medicamentos para ello.

La depresión a menudo se asocia con la pérdida de interés en actividades placenteras y de gozo, donde se incluye la actividad sexual.

Por ello es muy importante revisar cómo estamos en este aspecto y si necesitamos ayuda, buscarla cuanto antes.

Otro punto importante en el tema psicológico son los problemas de imagen corporal. La falta de amor propio y autoestima que pueden repercutir en la insatisfacción sexual o en el bajo deseo de compartir intimidad con otras personas. Lo que desde luego afecta el deseo sexual.

Factores Relacionados con la Relación

Algunas situaciones de la relación pueden afectar nuestro deseo. Entre estas situaciones pueden estar los problemas enfocados en la falta de comunicación o mala comunicación. A veces es por carencia y otras veces por exceso.

Porque sí, si no hay comunicación es malo para una relación, pero si hay mucha comunicación, donde no hay secretos o misterio, para algunas personas es demasiado y esto puede afectar el deseo.

Otro de los temas de las relaciones son los conflictos no resueltos. Si hubo infidelidades, peleas, discusiones constantes por algo, que de alguna manera sigue flotando en el aire puede afectar la intimidad y la conexión emocional en una relación.

Y otro de los factores a tener en cuenta es la monotonía. Pero no la buena monotonía, sino la rutina que lleva a la falta de novedad en la vida sexual. Eso desde luego puede disminuir el interés y el deseo en una relación.

Cambios Hormonales

Las cambios hormonales los podríamos incluir en las causas físicas. Sin embargo, es importante revisarlo por separado, porque este se enfoca principalmente a un cambio en los hombres y mujeres debido a la edad.

Estos cambios los vemos sobre todo en la menopausia y la andropausia que llega, principalmente, con cambios hormonales asociados con el envejecimiento de la mujer y el hombre.

Dichos cambios a veces no se perciben a simple vista, pero en otros casos, por temas de creencia, principalmente, terminan afectando el deseo sexual.

Estilo de Vida y Hábitos no saludables

Si queremos tener una buena vida en pareja, donde la chispa se mantenga, es importante tener un estilo de vida saludable y con hábitos positivos.

Para ello, es importante controlar la alimentación. Eso quiere decir, ni mucho azúcar, ni mucha sal. No comer tantos fritos o comidas de calle.

En general cuidar la alimentación. De esa manera que todos sabemos que debemos cuidar, pero que realmente pocos lo hacen.

En este punto se incluye también dejar la vida sedentaria y hacer un poco más de ejercicio. Controlando así la fatiga y evitando la falta de sueño.

Porque resulta que la fatiga crónica y la falta de sueño pueden afectar negativamente la libido. Ya que el cansancio no es una buena amiga de experiencias sexuales placenteras.

Adicionalmente, si incluimos el consumo excesivo de alcohol o drogas, esto sí que puede tener un impacto mucho más negativo en la función sexual tanto de hombres como de mujeres.

Y no solo estamos hablando del rendimiento en la cama, sino también y sobre todo afecta considerablemente el deseo, la excitación y el placer.

Traumas Pasados

Todos tenemos traumas del pasado, sea que seamos conscientes de ello o no.

No necesariamente estos traumas son por abusos, violaciones o maltratos. Algunos de ellos puede sen tan solo creencias en nuestro entorno familiar o social. E incluso en la educación que recibimos.

Pueden darse en la infancia o por experiencias vividas en otras relaciones y todo ello puede de alguna manera afectar la salud sexual de una persona.

Por lo cual, es recomendable revisar nuestro traumas. Encontrar ayuda y gestionar mejor las emociones generadas por situaciones del pasado.

Orientación Sexual

Las discrepancias en la orientación sexual entre los miembros de la pareja puede generar falta de deseo. Por eso es importante conocerte, saber qué te gusta, cómo te gusta y cuándo lo disfrutas más.

Porque cuando no se tienen claros los gustos a nivel sexual, te puede generar un problema de deseo que se puede convertir en un problema de salud.

Es esencial abordar la falta de deseo sexual de manera comprensiva tanto con uno mismo como con la pareja.

En algunos casos es necesario buscar la ayuda de profesionales de la salud sexual, terapeutas o sexcoach.

Claves para reavivar la chispa

Todos queremos encontrar secretos, trucos, ideas y claves que nos ayuden a no perder el deseo en nuestras relaciones. O al menos, encontrar la manera en que la chispa se mantenga viva.

Por ello es importante siempre enfocarte en ti. En conocerte y saber quién eres, cómo eres, qué te gusta, dónde, cuándo, por qué…

Es necesario que te hagas preguntas, que te auto-evalúes e identifiques esas cosas que harán que te conozcas un poquito más en cada etapa y momento importante de tu vida.

Porque reavivar la chispa puede requerir esfuerzos conscientes y atención a diferentes aspectos de la relación.

Como hemos visto antes, hay muchos motivos o razones para perder el deseo. Por ello, aquí te comparto cinco claves para que la chispa se mantenga activa:

Comunicación aBIERTA Y HONESTA

En toda relación, la comunicación es clave. Pero cuando hablamos de relaciones de pareja, la comunicación se vuelve indispensable.

Imagínate una relación íntima donde no se hablen. Donde tú no sepas quién es tu pareja, cómo es, qué le gusta, qué le hace feliz, qué le duele…

Relaciones así existen, la pregunta es ¿Quieres que tu relación sea así?

Yo desde luego, tengo claro que la comunicación es un pilar de mis relaciones y sobre todo de mi relación de pareja.

Si no puedo comunicarme con mi pareja, si no puedo ser vulnerable con él, ser ambiciosa, loca o histérica ¿Con quién más lo voy a hacer?

La pareja se convierte en familia y la familia es un pilar en nuestras vidas. Por eso es importante trabajar la comunicación.

Aprender a escuchar, aprender a expresarnos y siempre tener los canales de comunicación abiertos para que así nuestras relaciones sean mucho más felices.

Como recomendación está el fomentar un ambiente donde ambos se sientan seguros para expresar sus pensamientos, deseos y preocupaciones.

Establecer momentos regulares para hablar sobre la relación que están construyendo es indispensable. Asegúrate de abordar tantos aspectos positivos como áreas de mejora que desde luego encontrarás a lo largo de la relación.

Tiempo de Calidad

El tiempo es nuestro bien más preciado.

Por ello en las relaciones es importante establecer la importancia de compartir y pasar tiempo de calidad con la pareja.

Para ello se recomienda dedicar tiempo exclusivo el uno para el otro. Sin distracciones, sin celulares, computadores e incluso sin otras personas.

Esto no solo implica hacer actividades románticas, sino también momentos de conexión que sean genuinos donde se puedan compartir e intercambiar gustos, experiencias y momentos especiales.

Te recomiendo que planifiques citas regulares con tu pareja o actividades que ambos disfruten hacer juntos, para mantener viva la conexión emocional.

Exploración y Aventura

Introduce la novedad y la aventura en tu relación. Esto hará que no llegue la monotonía a hacer de las suyas.

Aunque siempre buscamos estabilidad y una rutina sana en una relación, lo cierto es que hacer siempre lo mismo, después de un tiempo, puede llegar a cansar.

Por ello, te podría recomendar el viajar, crear un proyecto o hacer nuevas actividades juntos que les de motivación tanto económica como de otro tipo.

Porque la novedad puede despertar la emoción y contribuir a mantener la relación fresca y emocionante. Lo que hace que esa chispa no se apague tan pronto.

Activar la conexión emocional

Las relaciones se construyen y se mantienen gracias a una fuerte conexión emocional y sí, muchas veces una fuerte conexión física.

Porque, no nos digamos mentiras, en la actualidad, las cosas han cambiado mucho y las relaciones ya no son como antes, donde se sostenían gracias a unos compromisos que perduraban.

Por ello es importante mantener activa la conexión y hacer que esta siempre esté fuerte, sea sana y sobre todo que sea resistente al paso del tiempo.

Ahora, las cosas son diferentes y muchas relaciones duran poco tiempo, precisamente porque no tiene compromiso, no hay lealtad y mucho menos hay conexión emociona.

Lo que hace que sea mucho más complicado mantener la chispa después de los fuegos artificiales del inicio.

Mi recomendación es trabajar en construir y fortalecer la conexión emocional que has creado con tu pareja al inicio de la relación.

Para ello es importante comprender las emociones y necesidades del otro, lo que desde luego ayudará a construir un vínculo más fuerte.

También puedes practicar la empatía y demostrar así apoyo emocional a tu pareja. Para ello, puedes compartir experiencias y sentimientos que ayudará a crear una base sólida para la intimidad emocional y física.

encuentra información

Mi último tip es sencillo, haz capacitaciones, participa de eventos, foros, congresos, comunidades, retiros y otras actividades que te permitan adquirir herramientas y conocimientos que te ayuden a tener una mejor relación contigo misma y con otras personas.

En la actualidad, es importante.

Porque te ayudará a no estar desprevenida al entorno que rodea tu relación, que muchas veces es hostil y se vuelve complicado gracias a la tecnología, la información y sus avances.

De mi parte, tengo para ti un documento titulado: 22 Desafíos para no perder la chispa en tu relación, donde encontrarás ideas y ejercicios que te ayudarán a mantener la chispa viva.

Además, te invito a adquirir el taller Deja el control para disfrutar más de tu sexualidad para descubras cómo dejar el control y empezar a vivir una sexualidad mucho más plena.

Por último, recuerda que la falta de deseo sexual puede atribuirse a una variedad de factores que cambian según la persona y la situación.

Esto puede ser algo temporal. Sin embargo, en caso de que persista o causa preocupación en ti, es recomendable buscar la orientación de un profesional de la salud para abordar las causas subyacentes y encontrar soluciones adecuadas.

Recuerda que cada pareja es única, por lo que es importante adaptar estas ideas según las necesidades y preferencias específicas de ambos.

La clave fundamental es mantener una atención constante y un compromiso mutuo para nutrir la relación a lo largo del tiempo.

Cuéntame ¿cuál es tu experiencia con la falta de deseo?

Y mira este vídeo para más información: