Ansiedad en la Sexualidad

Si hablamos de Ansiedad en la Sexualidad, nos referimos a aquella que se produce en torno a las relaciones sexuales o íntimas ya sea antes, durante e incluso después.

Esta sensación nos impide disfrutar del momento y de nuestra sexualidad presente o futura.

La ansiedad sexual afecta, desde luego, la vida sexual de las personas, pero también su confianza, amor propio y autoestima se ven seriamente afectadas.

La ansiedad sexual puede llevar a una ansiedad de desempeño y causar:

Masturbaciones compulsivas
Tener sexo con alguien por obligación y sin deseo
Aprovechar cualquier oportunidad o persona para tener sexo de desahogo (solo porque es mejor que estar sola)
Cumplir con la pareja buscando siempre la manera de hacerle sentir placer aunque no tengas placer tú.

En temas de salud puede afectar en:

Perdida del deseo sexual
Anorgasmia o pérdida de orgasmos o no sentirlos o reconocerlos
Problemas de lubricación vaginal
Problemas a la hora de mantener una erección

Todo esto alimenta la sensación o sentimiento de ansiedad, lo que producirá malestar físico y emocional que va de uno a otro sin control. Además, puede producir resentimiento en la pareja si no hay una buena comunicación.

¿Qué puede producir la ansiedad sexual?

Como hemos visto, la ansiedad sexual puede ocasionar muchos problemas, aquí te los describimos mucho mejor:

Falta de confianza o seguridad en uno mismo. Entre ellos se puede encontrar los complejos con el cuerpo y pensamientos de no ser suficiente o no tener un buen desempeño sexual, lo que nos hace sentir mal, incómodos o no ser demasiado bueno.
Disfunciones sexuales nuevas o previas que puede ir desde: disfunción eréctil, falta de lubricación, dolor durante la penetración, eyaculación precoz, dolor al eyacular, vaginismo y anorgasmia.
Estrés, como por ejemplo algunas situaciones monótonas y normales pueden hacerte sentir que tienes grandes problemas o situaciones difíciles o imposibles de manejar.
Problemas de pareja que afectan áreas como la comunicación, la conexión, la intimidad o el deseo.
Problemas emocionales que pueden llevar a fuertes episodios de depresión, baja autoestima y amor propio.

¿Qué podemos hacer para evitar la ansiedad sexual?

Descubrir lo que puede llegar a producir la ansiedad nos da algo de claridad frente a los síntomas, el tener claro cómo podemos evitarla nos puede ayudar cuando empecemos a sentirnos ansiosos en estos temas.

Así que lo que podemos empezar a hacer es:

Fortalecer la autoestima y el amor propio. Es importante tener presente que trabajar en la manera en la que te ves te ayudará mucho a evitar situaciones de abuso, estrés y malestar en las relaciones que construyas .
Trabajar la confianza y la creencia en ser capaz, de que eres una persona valiosa y deseada. Este tema está muy ligado al amor propio, porque fortalecer tu amor te dará confianza, seguridad y la capacidad de sentir que puede con todo.
Crecimiento personal. Seguir aprendiendo más sobre ti mismo te ayudará a evolucionar de manera responsable y proactiva. Lo cual te ayudará a tener mejores relaciones y menos ansiedad.
Evitar el estrés es esencial para tener una mejor salud física y mental. Por ello es importante adoptar estrategias para gestionar el estrés y cultivar hábitos de vida equilibrados que puedan tener beneficios duraderos para la salud.
Aprender diferentes rutinas de relajación que te ayuden a estar en el presente y con ello evitar episodios de ansiedad que pueden afectar tu disfrute y desempeño sexual.
Más educación sexual. Es importante aprender más sobre sexualidad, placer, erotismo y gozo, tanto tuyo como el de tu pareja. Para ello puedes ver documentales, leer libros, escuchar podcast o adquirir alguno de los talleres que he realizado, que seguro te vendrá de ayuda.
Conocer más y mejor tu cuerpo. Conocer tu cuerpo te ayuda a ganar confianza, amor propio, seguridad, evitar la incertidumbre que te lleva al estrés y sobre todo a ser más responsable de tu propio placer.

Ten siempre presente que la ansiedad puede desaparecer por si sola cuando se ha hace un buen trabajo de autoconocimiento y amor propio. Cuando uno se preocupa por saber cómo disfrutar de su cuerpo y placer ya sea sola o en pareja. Cuando se trabaja la confianza, seguridad y comunicación. E incluso cuando se logra superar épocas difíciles de estrés o preocupación que de alguna manera termino alterando tu vida y tus relaciones.

El apoyo psicológico es importante en algunos casos. Sobre todo, cuando no se logra salir por si mismo de problemas estresantes, o cuando se quiere buscar la forma de llegar al fondo de una situación que se está viviendo. ¡No tengas miedo de pedir o buscar ayuda!

La ansiedad sexual es importante tomarla en serio, darle prioridad si sientes que estás teniendo problemas con ella. Porque así, entre más rápido le pongas freno, más rápido podrás controlarla y seguir teniendo una vida sexual más plena.

Recuerda pasarte a ver el vídeo que hice sobre este tema: