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Cómo aumentar la autoestima mejora la relación contigo y los demás

La relación contigo misma

Te voy a comentar una serie de cosas, que bajo mi punto de vista, están relacionadas en cómo influye la autoestima en la relación con nosotras mismas.
Evidentemente la autoestima tiene mucho que ver en cómo nos vemos y cómo nos relacionamos con aquello que creemos que somos. Con la imagen que tenemos de nosotras mismAs, con la valoración que hacemos de nuestras conductas, con cómo nos hablamos …., pero hoy quiero hablaros de dos temas, para mí, muy importantes para mejorar nuestra autoestima y en consecuencia, la relación con nosotras mismas.

La culpabilidad y nuestro Pepito Grillo

Yo dieal vs yo real

¿Cuándo fue la última vez que pensaste en la relación contigo misma, en cómo la llevas, en qué funciona y qué no? ¿Lo has hecho al menos una vez en la vida?
El juez interno que todas llevamos dentro nos juega a veces muy malas pasadas, por ello es importante aprender a identificarlo y trabajar con él de tal manera que podamos tener una autoestima fuerte que nos eleve y no que nos reduzca, como lamentablemente suele ocurrir.

Hoy te traigo a Aida Moragues de Life Training emociones y autoestima, que nos viene a hablar de todo este tema explicando que aumentar la autoestima mejora la relación contigo y los demás.
Porque así es, yo lo creo y sé que muchas lo saben también, el asunto está en que lo ignoramos muchas veces o no sabemos cómo empezar ese camino. Así que toma nota y disfruta de este viaje para hablar con tu juez interno.
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Puede ser que un día te sorprendas sintiéndote mal en tu piel, no gustándote tus actos, tus palabras, tu manera de ser, ni cómo te relacionas con los demás.
Un día te sorprendes pensando que lo que vas a hacer no va a salir bien, que no interesa a nadie, que no sabes suficiente (con todo lo que has estudiado o practicado). Sí, un día puedes sorprenderte sintiéndote así.
Reforzar tu autoestima te va a ayudar en este caso y en todos – creo que trabajar nuestro interior va bien siempre, no sólo cuando notamos que algo falla-. Trabajar tu amor propio, sin duda, te ayuda a mejorar la relación contigo misma y los demás.
Hay muchísimas cosas que puedes trabajar de ti misma para reforzarla: el auto concepto, el auto refuerzo, la auto afirmación, la auto imagen, practicar conductas asertivas, la gestión emocional…, todo un viaje hacia tu interior para poder cambiar distorsiones, creencias, diálogos internos, valores que te estén impidiendo abrazarte y poder abrazar a los demás.

¿Qué pasa con el manual que tenemos escrito de cómo deben ser nuestras conductas? O sea, nuestro manual de instrucciones.
A medida que vamos creciendo, aprendiendo de la vida y de los demás, adquiriendo valores familiares y personales vamos escribiendo nuestro libro de conductas (cómo debemos comportarnos – un poco como nuestro manual de lo que está bien o está mal-). Este manual se lo entregamos a un guardián – le podemos llamar nuestro Pepito Grillo- y le decimos que cuando nos salgamos de estas líneas nos avise.
Es cuando se empieza a escribir nuestro yo ideal, que muchas veces es diferente a nuestro yo real.
Si yo pienso y actúo diferente a lo que tengo escrito me salta la alarma y mi Pepito Grillo me avisa diciendo: – Oye Aida esto lo has hecho mal y ¡Pam! Llega nuestro crítico interno.
Muchas veces ese Pepito Grillo nos habla fatal y nos machaca, es cuando nos podemos sentir culpables por pensar o hacer y esto hace que no nos gustemos.
Tener al crítico interno es correcto en cuanto nos da unas «normas» para sentirnos bien con lo que somos y hacemos y poder modificar conductas. Pero debemos flexibilizar si tenemos tendencia a pasarnos ¿Cómo?
– Revisando el libro de normas. ¿Te sirve ahora lo mismo que te servía antes?, ¿has fallado según tus valores o los de otros?
– Negociando con tu Pepito Grillo (tu crítico interno) – Avísame pero sé suave, ten tacto cuando me adviertas. Para esto es bueno hacer como si advirtiéramos a nuestro mejor amigo/amiga o a nuestro hijo/hija.
Si mejoramos este diálogo hará que nos sintamos mucho mejor con nosotros mismos cuando fallamos, que seamos más compasivos, aumentará nuestra autoestima y así aceptaremos que nos podemos equivocar y que si fallamos podemos rectificar; tomar consciencia que siempre, siempre aprendemos.

La autoestima y la seguridad

Cogidas de la mano para conseguir metas

Otro aspecto importante para mí es, cómo dar pasos. Aunque sean pasitos, hacia lo que queremos hace que aumente nuestra autoestima, nuestra seguridad y confianza.
La falta de autoestima conlleva muchas veces baja confianza en uno mismo. Esto hace que no nos atrevamos a tirar para adelante proyectos y acciones que nos pueden acercar a nuestras metas.
El no movernos, hace sentirnos todavía más inferiores y menos capaces. Así que, el marcarnos objetivos realistas e ir avanzando incrementa nuestra satisfacción y al sentirnos más capaces vamos teniendo más buena relación con nosotras mismas.
Y no sólo hacer pequeños pasos, si no también detectar -otra vez- esa vocecilla que te dice que no serás capaz, que lo que vas a hacer no va a estar bien, etc. – pon aquí tu frase preferida-.
Hace escasos 2 meses esto mismo me ha estado afectando. Me he encontrado en una torbellino de cambios, de nuevos proyectos. Todo muy rápido, sin casi planificarlo.
Mi inseguridad iba en aumento, en vez de sentirme más segura por todo lo bueno que me estaba sucediendo a nivel profesional ¿Por qué cada vez estaba más insegura?
Pues me estaba animando que no veas (nótese la ironía) en vez de darme ánimos, de respirar tranquilamente y mirar hacia adelante. Me repetía una y otra vez que no sería capaz – muy bien, Aida muy bien- hasta que hice clic y me di cuenta que mi Pepito Grillo y mi diálogo interior me estaban haciendo cada vez más pequeñita y que me encontraba completamente en mi zona de pánico, al hacer caso a esa voz no me estaba atreviendo a moverme hacia adelante y cada vez me sentía peor.
Sólo detectando esto y bajando los objetivos a pasos más concretos he podido ir avanzando y llegar a la zona donde se crea la magia, donde pasan cosas buenas y donde la seguridad aumenta.

¿Cómo puede la sana autoestima mejorar nuestra relación con los demás?

» El respeto empieza en ti misma para que los demás lo hagan»
Si no te perdonas, te menosprecias a ti misma, no te soportas, no te quieres ¿Cómo te van a ver los demás?, ¿cómo vas a dejarte querer?, ¿cómo vas a relacionarte con los demás? Desde una visión inferior de tu propio yo, y a partir de ahí puede llegar la agresividad o pasividad en relación a los demás, la falta de límites y no tener en cuenta tus necesidades.
Si te quieres, te aceptas con tus luces y tus sombras, si abrazas tu imperfección, aceptas que te puedes equivocar, te ayudará a relacionarte con los demás.
No vas a tener tanto miedo de hacer el ridículo, ni que te tengan que aprobar todo lo que haces. Te tomarás las críticas mucho mejor. Los vínculos van a ser más equilibrados y podrás amar más tranquilamente.
Sólo piensa en ese día que te sientes, bien, segura, confiada y alegre; la vida te sonríe, las personas te sonríen, la gente ve tu luz.
Saca pecho, cabeza arriba, mirada al frente y no te olvides de sonreír.

Recuerda que en los comentarios puedes contarnos qué haces tú con este juez interno y cómo trabajas tu relación contigo, además, si esto de aumentar la autoestima realmente te ayuda.
Te leo abajo 🙂

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28 comentarios

  1. Que hermoso aporte a nuestra autoestima, Es muy cierto que muchas veces llegamos a ese punto de la culpa por la crítica interna de no alcanzar ciertos estándares que bueno encontrar está guía está ayuda que nos hubica a preocuparnos también en nosotras mismas para desenvolvernos en la sociedad excelente me encantó gracias

  2. Hola!! pues hace mucho que no pienso en la relación conmigo misma pero si que es verdad que me saboteo mucho a mi misma. Son consejos que me van a venir bien para intentar mejorar la relación conmigo misma y que eso beneficie como me relaciono con los demás. Es un aspecto de nuestras vidas que a veces dejamos de lado más de la cuenta en vez de cuidarlo como merece. Besos!

  3. Este es, sin duda, un tema espinoso. Ni en casa ni en la escuela nos enseñan a potenciar nuestra autoestima. Me atrevería a decir que vivimos en una sociedad en la que a menudo se confunde tener autoestima con vanidad, y así nos va. No valorarnos, no reconocer nuestras fortalezas y nuestros puntos débiles está en el origen de muchas patologías y mucho sufrimiento.

    1. Loreto, has tocado un punto muy interesante: confundir autoestima con vanidad, es muy común, al igual que los que lo confunden con ego inflado o con demasiada presunción. Nos hace falta ser un poco más engreídas, sin irnos al otro extremo, desde luego. Sin embargo para ello hay que trabajar mucho en conocerse y en cambiar un poco las creencias limitantes que nos agobian 🙂

  4. La autoestima es importante, ya que una mala autoestima lo único que puede ocasionar es perjudicarte, personalmente en muchos momentos he tenido baja autoestima y con el tiempo he ido mejorando en ese sentido, una cosas que me repito es nunca dejes de sonreir. Me ha encantado leer el artículo de Aída Moragues sobre como aumentar la autoestima,s eguro esn los momentos de bajón los consejos vienen fenomenal, me a animado.

    1. Sandrusky gracias por tus palabras y bien que tengas claro lo importante que es trabajar el amor propio. Un tema que muchas veces olvidamos por miedos, por seguir lo estipulado o a veces por simple ignorancia. Así que gracias por tus palabras, seguimos en ese trabajo 🙂

  5. Hola!! Tengo muy claro que una relación sana y saludable con los demás empieza por una relación de amor y cuidados hacia [email protected] [email protected] Las mujeres somos muy vulnerables hacia comentarios ajenos y no entiendo por qué o quizás sí porque siempre se nos exige estar (ser) perfectas y hacerlo todo bien pero debemos aprender a querernos con nuestros fallos e imperfecciones como bien dices dando pequeños pasitos.. un besazo

    1. Vanesa, claro que debemos aprender a querernos más como somos y dejar de buscar una perfección que no necesitamos porque ya somos perfectas ¿Qué más queremos? Hay que empezar por ahí… Digo yo 🙂

  6. Me encanta esta participación de Aida Moragues de Life Training, y es que es muy importante trabajar la autoestima y sobre todo mejorar nuestra propia relación personal, pues nosotros debemos ser los primeros en aceptarnos y querernos para luego proyectar esta imagen al exterior.
    Si no lo hacemos nosotros,nadie lo hará por nosotros

  7. ¡Hola!
    Me interesa mucho el tema de la autoestima, obviamente es clave en la vida para triunfar o no.
    Me ha gustado lo que nos dice la psicóloga sobre este tema por lo general y voy a tomar nota para reforzar mi autoestima que ciertamente a veces me juega malas pasadas. Me ha interesado lo que dice sobre el juez interno, me ha hecho darme cuenta que el diálogo con él es fundamental para jugar a mi favor. Mi juez es muy exigente y muy duro cuando me habla, a veces. Esto lo tengo que cambiar, claro está que siendo así me perjudica en muchas situaciones.
    Gracias a la psicóloga por esta información!
    Un besote!

    1. Lorena, gracias a ti por tu comentario y por compartirnos tu experiencia. La verdad es que debemos trabajar fuerte para tener nuestra autoestima alta. Ánimo con eso y no te preocupes, este es un trabajo diario y que se hace poquito a poquito 🙂

  8. Hola, me gusta la frase de ,: «” El respeto empieza en ti misma para que los demás lo hagan”, creo que con amor y respeto a nosotras mismas conseguimos mucho en la vida. Sin duda aceptarnos como somos nos ayudará a aceptar a los demás. Una buena reflexión, me ha encantado y estoy totalmente de acuerdo.

    1. Charo, claro que sí. Hablamos mucho de respetar a los demás y olvidamos que a la persona que primero debemos respetar es a nosotras mismas. Es impresionante lo dura que somos con nosotras. Así que a trabajar un poquito en esto, sería lo ideal 🙂

  9. Es un tema bastante controvertido, dado que no todo el mundo tiene la capacidad de mirar en su interior y aceptarse tal cual es. La vida, por lo veloz que pasa y las metas que cada uno, en su fuero interno, desea cumplir, hacen que ese espacio, ese tan delicado de estar contigo mismo sea igual a cero.
    Quizá sea por la edad que tengo o, quizá sea porque me enseñaron a ver la vida desde otra perspectiva, sé reconocer muy bien límites y dar el espacio justo a la voz de la conciencia para que haga su aparición cuando la necesito. No voy de prisa, tengo metas como todos los demás, solo que a lo mejor tardo más que el resto, porque ni siquiera eso, me quita el sueño. Como ves, otra forma de vivir.

  10. ¡Hola, guapa! Ha sido un placer leer a Aida Moragues y sus consejos sobre cómo mejorar la autoestima. Esta claro que nosotros mismos somos nuestros peores enemigos y nuestros más duros críticos. Es muy importante cambiar eso y aprender a querernos con nuestros defectos y virtudes. Yo hace años que inicié ese camino y hoy puedo decir que me quiero a mí misma y soy comprensiva con mis errores. Todo es un aprendizaje útil y enriquecedor y nos permite conocernos mejor a nosotras mismas. Un abrazo.

  11. ¡Hola!
    La verdad es que si no empezamos por amarnos primero a nosotros mismos, creo que es imposible amar a los demás. Es decir, la autoestima sin duda es el pilar básico para poder pisar fuerte en la vida, porque si tu te sientes fuerte, es imposible que los demás te puedan hacer caer.
    Estoy muy de acuerdo con todas las premisas que nos planteas, pero en especial me quedo con la frase de que el respeto empieza por nosotros mismos para que los demás lo hagan.
    Felicidades por el artículo, ha sido una lectura magnífica.
    Besotes

    1. Gracias guapa, la verdad es que puede sonar duro, pero debemos aprender a ser un poco egoístas. Si queremos respeto, debemos empezar por respetar a la persona más importante (nosotras mismas). Lo mismo pasa si deseamos amor… En fin, que todo empieza y termina en nosotras mismas 🙂

  12. La verdad es que es algo que considero fundamental. Trabajar el autoestima es muy importante para la estabilidad emocional. Y nos puede ayudar en muchos aspectos de la vida. Una persona con autoestima pocas veces será que tenga miedo. Y además, disfrutará muchísimo más de la vida. En definitiva, pienso que el autoestima debería tranajarse desde la escuela.

  13. Este tipo de artículos son necesarios, no solo para las mujeres en realidad seria para todas las personas en general. Tenemos que ser conscientes de que es vital valorarse uno mismo para poder valorar a los que nos rodean, ser consciente de nuestras capacidades y sobre todo no permitir que nadie haga mella en nosotros. Aprender a lidiar con los comentarios negativos logrando que no sea un obstáculo en nuestras ideas.
    Es vital respetarse uno mismo como indicas.

    1. Kat, definitivamente mucho nos toca trabajar para cambiar esas ideas que tenemos (malas) sobre nosotras mismas, así y todo lo cierto es que el camino es precioso y cuando lo empezamos a recorrer, es fabuloso 🙂

  14. La autoestima es la llave que nos lleva a todas partes, dependiendo de como nos sintamos , así mismo lo proyectamos y la gente se dará cuenta de que tan seguros o inseguros nos encontramos, los consejos que das para mejorar la autoestima son muy importantes a tener en cuenta, de una u otra forma podemos mejorar esta parte de nuestra personalidad.