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Blog de Hablando de Sexo La menstruación y nuestra relación con ella

Hacer ejercicio

Yoga

Como ya les he comentado en diferentes ocasiones, hacer ejercicio es importante para fortalecer el cuerpo, esto ayudará a que tus ciclos menstruales sean menos dolorosos (aunque no lo creas), además de darnos energía, bienestar y mucha salud. Mi recomendación principal es que practiques yoga, ya que puede ayudarte a fortalecer tu cuerpo y espíritu.
Con el yoga aprendemos a manejar la respiración y a relajarnos. Además de fortalecer piernas, brazos y abdomen. Es una técnica tranquila, muy sencilla y que parece que se hace sin mucho esfuerzo, pero realmente estas fortaleciendo los músculos y observando constantemente tu cuerpo y esto último es sumamente importante.
Además hay varios ejercicios que se pueden hacer para manejar mejor los cólicos menstruales. Algo genial para la mayoría de mujeres que tienen dolores antes, durante o después de esta fecha.
Recomiendo el yoga porque me ha gustado, aunque también he practicado Pilates; Step; Aeróbicos; Danza; Tai-chi y hasta Kung Fu Shaolin. Para mi lo ideal sería una mezcla de todo esto, y la verdad es que en esas ando, pero como aún estoy en ello sigo con el yoga.
Con esta técnica he descubierto unos ejercicios muy interesantes, pero sobre todo me ha ayudado a centrarme, porque el yoga no solamente trabaja las posturas, sino la relajación y la meditación y esto particularmente me ha ayudado mucho.
Así pues, si te animas a practicar yoga ten en cuenta que:

  • Aunque para muchos el yoga es un estilo de vida, tu puedes tomar de él lo que le sirve a tu vida, no tienes que hacerlo todo, ni seguir todas sus “reglas”
  • El yoga no es exclusivo de gente “espiritual”, lo puede practicar cualquier persona, lo único es tener claro lo que quieres de él y respetar a aquellos que sí lo hacen por algo espiritual
  • Tener la mente abierta y no preocuparte cuando no logres concentrarte en las meditaciones o respirar adecuadamente, es un proceso de trabajo continuo que ira mejorando con la practica.
  • En muchos gimnasios o centros hay practicas de “yoga en masa” y aunque es interesante, se pierde mucho el concepto y es algo mucho más comercial, por eso a muchas personas termina por no gustarles

Ahora bien unas recomendaciones según mi propia experiencia:

  • Empieza a leer sobre el tema. En la Web hay muy buena información al respecto que puede darte ideas
  • Busca un buen instructor para empezar, es muy importante porque a veces de ello depende que te enamores o no de la practica.
  • Después de conocer y manejar los ejercicios (asanas), podrás seguir en casa, crear una rutina propia que se acomode a tus necesidades
  • Practica desde las asanas hasta la meditación y la relajación, descubrirás que te ayuda para la concentración, para manejar mejor los dolores (menstruales, musculares o de cabeza) y hasta para tus relaciones y encuentros sexuales.

Y por último, recuerda que no es necesario vivir un ciclo menstrual doloroso, hay muchas formas de hacer de nuestro periodo algo mucho más que manejable. Conviértelo en algo placentero, alegre, sano y lleno de mucha energía.
Intenta realizar ejercicio no solamente cuando tengas el periodo, sino durante todo el mes, así vas fortaleciendo tu cuerpo y cuando llegue tu luna será mucho mejor.

Por Diana Garcés

Me encanta escribir sobre mis experiencias y las dudas que tengo con respecto a mi sexualidad y las relaciones. Por ello he creado este espacio para hablar y compartir contigo lo que vivo y aprendo.

2 respuestas a «Hacer ejercicio»

Muy buen artículo. Yo he probado de tdod con los dolores menstruales y aunque nunca he recurrido al yoga si que con la respiración controlaba algo mi dolor. Ahora sin duda voy a estudiar e intentar practicar yoga. Gracias por el post, me va a ayudar muchísimo

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